Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher sollten körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart immer beachtet werden. Bei Problemen mit dem Rücken ist es beispielsweise keine gute Idee, mit dem Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer Freude am Mannschaftssport hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. In diesen Sportarten muss nicht nur die individuelle Leistung trainiert werden, sondern auch das harmonische Zusammenspiel im Team. Mannschaftssport macht Spaß, da neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Die Gemeinschaft fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss suchst, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bestimmte Disziplinen bringen dir deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Dazu zählen Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil, aber oft nicht zwingend erforderlich, um mit Anfängerkursen zu beginnen.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Flexibilität. Dank alternativer Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga jedoch auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art wählen. Es gibt rund 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag suchst, aber auch neue Herausforderungen oder häufige Verspannungen erlebst, ist Yoga die richtige Sportart für dich.
Es gibt das Training in geschlossenen Räumen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben den Sport an der frischen Luft. Dies stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf, Eisstockschießen und Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart die perfekte Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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